Naslov (srp)

Akutni uticaj kratkih programa vežbanja na psihološke karakteristike zaposlenih : doktorska disertacija

Autor

Lazarević, Tanja

Doprinosi

Orlić, Ana, 1976-
Bubanj, Saša, 1972-
Purić, Danka, 1985-
Stojiljković, Stanimir, 1963-
Vesković, Ana, 1976-
Nedeljković, Aleksandar, 1975-

Opis (eng)

This doctoral dissertation explores the acute effects of short-duration physical activity programs,designed under the "My Flow" concept, on employees' psychological functioning, with a particularemphasis on affective and cognitive domains. The central focus of the research is to examine whether abrief, multisensory exercise intervention can induce measurable improvements in emotional states andexecutive cognitive functions in the workplace.The study adopted a pretest-posttest experimental design with parallel groups and included asample of 84 employees from various organizations, randomly assigned to either an experimental or acontrol group. Participants in the experimental group engaged in a 14-minute guided physical activitysession enriched with targeted sensory stimuli—specifically light and sound—while the control grouppassively watched a neutral video of equal duration. Baseline assessments included physical activitylevels, general work motivation, job satisfaction, and emotional status (including depression, stress, andanxiety). The main phase of the study involved the use of validated instruments to assess positive andnegative affect, state anxiety, and momentary work motivation, alongside standardized cognitive tasksmeasuring three core executive functions: updating (N-back task), inhibition (Stroop task), and cognitiveshifting (local-global task).Findings indicated that the experimental group experienced significant improvements in affectiveoutcomes, notably increased positive affect, reduced anxiety, and heightened task-related motivation. Inthe cognitive domain, while no statistically significant differences emerged between groups, a subtletrend was observed suggesting enhanced performance in updating and shifting functions in theexperimental group, particularly following the exercise session.The discussion highlights the importance of a personalized approach to short-form exerciseinterventions, especially when tailored to individuals’ real-time psychophysiological states—such aslevels of fatigue, stress, or cognitive strain. The results are contextualized within contemporaryneurophysiological models of exercise-induced psychological change, suggesting that even a singlesession of multisensory physical activity can initiate meaningful shifts in psychological functioning.This research contributes both theoretically and practically. Theoretically, it enrichesinterdisciplinary frameworks that link physical activity, sensory input, and psychological well-being,offering new insights into rapid, targeted modulation of affective and cognitive states. Practically, it laysthe groundwork for scalable micro-interventions in the workplace, such as smart office environments,adaptive mobile apps, and wearable devices that dynamically adjust lighting, sound, and exercise tempoin real-time. These innovations hold promise for improving employee well-being, reducing absenteeism,and boosting productivity. More broadly, the findings support the development of public health policiespromoting brief, evidence-based exercise interventions as a strategy for maintaining mental health inmodern work environments.

Opis (srp)

Ova doktorska disertacija bavi se ispitivanjem akutnog uticaja kratkotrajnih programa fizičkeaktivnosti, osmišljenih unutar koncepta „My Flow“, na psihološke karakteristike zaposlenih, sa fokusomna afektivne i kognitivne domene funkcionisanja. Predmet istraživanja bio je uticaj kratke multisenzornefizičke aktivnosti na promene u afektivnim i kognitivnim karakteristikama zaposlenih, a cilj je bioutvrditi da li ovakva intervencija može dovesti do značajnih promena u tim domenima.Istraživanje je sprovedeno kao eksperimentalna studija sa pretest-posttest dizajnom i paralelnimgrupama. Uzorak je činilo 84 zaposlenih iz različitih organizacija, raspoređeni randomizacijom ueksperimentalnu i kontrolnu grupu. Eksperimentalna grupa je učestvovala u 14-minutnoj fizičkojaktivnosti u multisenzornom okruženju, dok je kontrolna bila izložena pasivnom posmatranju videosadržaja istog vremenskog trajanja. Kontrolna testiranja obuhvatala su merenje nivoa fizičke aktivnosti,opšte motivacije za rad, zadovoljstva poslom i emocionalnog statusa (depresije, stresa i anksioznosti)zaposlenih. U glavnom delu istraživanja, upotrebljeni su upitnici za merenje pozitivnih i negativnihemocija, stanja anksioznosti i trenutne motivacije za rad, kao i standardizovani kognitivni zadaci zaprocenu egzekutivnih funkcija ažuriranja (N-unazad), inhibicije (Strupov zadatak) i premeštanja (lokal-global zadatak).Rezultati su pokazali da je eksperimentalna grupa u odnosu na kontrolnu ostvarila značajnapoboljšanja u afektivnim varijablama – povećanje nivoa pozitivnih emocija, smanjenje stanjaanksioznosti i povećanje trenutne motivacije za rad. U kognitivnom domenu, pokazano je da nakonradne pauze dolazi do poboljšanja egzekutivnih funkcija ažuriranja i premeštanja i kod eksperimentalnei kod kontrolne grupe, dok kod inhibicije nije bilo značajnih promena.Diskusija ističe značaj individualizovanog pristupa u implementaciji kratkih programa vežbanja,uzimajući u obzir trenutni psihofiziološki status zaposlenih (umor, stres, kognitivno opterećenje). Nalazisu razmatrani kroz savremene teorije neurofiziološkog odgovora na fizičku aktivnost. Zaključeno je dačak i jedna sesija multisenzorne fizičke aktivnosti može inicirati pozitivne promene u psihološkimkarakteristikama, te da postoji osnov za dalji razvoj ovog pristupa.Potencijalni značaj istraživanja ogleda se i u teorijskom i u praktičnom domenu. Teorijski,doprinosi razvoju interdisciplinarnih modela koji povezuju fizičku aktivnost, senzornu stimulaciju ipsihološko blagostanje, nudeći nova saznanja o brzim, ciljanima promenama u afektivnim i kognitivnimfunkcijama. Praktično, nalazi omogućavaju razvoj mikrointervencija koje se mogu implementirati uradnom kontekstu – kroz „smart rooms“ u kancelarijama, mobilne aplikacije sa personalizacijom putemalgoritama ili nosive uređaje koji u realnom vremenu prilagođavaju svetlo, muziku i tempo vežbanja.Ovakve intervencije mogu doprineti smanjenju odsustvovanja, većoj produktivnosti i zadovoljstvuposlom. Na širem društvenom nivou, rezultati ovog rada mogu podstaći razvoj javnih politika kojepromovišu kratke, efektivne vežbe kao deo programa za očuvanje mentalnog zdravlja.

Opis (srp)

Fizičko vaspitanje i sport - Nauke fizičkog vaspitanja, sporta i rekreacije / Physical Education and Sport - Physical Education, Sport and Recreation Sciences Datum odbrane: 07.10.2025.

Jezik

srpski

Datum

2025

Licenca

Ovo delo je licencirano pod uslovima licence
Creative Commons CC BY-NC-ND 3.0 AT - Creative Commons Autorstvo - Nekomercijalno - Bez prerada 3.0 Austria License.

http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/3.0/at/legalcode

Predmet

OSNO - Opšta sistematizacija naučnih oblasti, Sport

akutno vežbanje, radno okruženje, program „My flow“, afektivne i kognitivne karakteristike

796.011‑057.16:159.92(043.3)

OSNO - Opšta sistematizacija naučnih oblasti, Sport

acute exercise, workplace setting, "My Flow" program, affective and cognitive characteristics